איך לאכול כמו הרצים הטובים ביותר שחיו אי פעם

כשקראתי את Born כדי לרוץ בשנת 2009, רציתי לארוז את החפצים שלי ולעבור לקינוח המקסיקני כדי להיות ממש כמו הטרהומארה. התאהבתי בתרבות, באוכל, בפילוסופיית ריצה – הכל.

הספר העלה השערה כי הטרהומרה הם הרצים הטובים ביותר שחיו אי פעם ואני מאמין בזה. הספר היה סיבה עצומה לתנועת הריצה היחפה והפכה למיינסטרים.
הסרטונים האחרונים שלי

ריצה של 5 דקות חימום א
חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך להתכונן לרוץ. טיפים למה לעשות לפני שאתה רץ

עוד סירטונים

0 שניות של 5 דקות, 34 שניות

הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07

לחיות
00:00
08:21
05:34

זה דיבר גם על זרעי צ’יה מאז שהטרוהאמרה אוכלים אותם במשקה מיוחד כשהם רצים מרחקים סופר ארוכים.

לא במקרה האולטרה -מרתון הראשון שלי היה הנולד לרוץ 50K!

ובכן, אני לא רץ סופר יחף – אבל אני יכול לזרוק זרעי צ’יה עם הטובים שבהם. וגם אתה יכול – הנה סופר קל

צ’יה ראה מתכון בר גרנולה

אין אפייה. ללא גלוטן. InsertDiettrend. טָעִים מְאוֹד.

רכיבים:

1 כוס שיבולת שועל

1 כוס דגני בוקר

1/2 כפית מלח

2 TB. זרעי צ’יה

1/2 חמוציות כוס

1/4 כוס שוקולד צ’יפס

1/2 כוס PB

1/2 כוס אגבה (או סירופ דבש / מייפל)

1/2 ג’רזי קורינתיאנס כפית תמצית וניל

הוראות: מערבבים את 4 המרכיבים הראשונים בקערה. בקערה נפרדת משלבים PB, אגבה ווניל. מחממים PB מערבבים במיקרוגל למשך 30 שניות או עד לקבלת תערובת חלקה.

טיפ: ריסוס כוס מדידה ללא מקל לפני שהוא מוסיף PB והוא מחליק ישר!

שלב מרכיבים רטובים ויבשים. הוסף חמוציות ושוקולד צ’יפס. מערבבים דרך.

לחץ לתבנית זכוכית 8 × 8 מרופדת בנייר שעווה. מקררים לפחות שעה, אך ארוכה יותר טובה (TWSS).

חותכים לסורגים. לאכול. ואז, גם אתה יכול ג’רזי לאציו לרוץ במשך ימים בכל פעם דרך המדבריות של מקסיקו! **

** הצהרות שלא אושרו על ידי ה- FDA.

אחסן סורגים במקרר.

שאלה: האם ניסית זרעי צ’יה?

הקישור ל- Born to Run הוא קישור סניף.

שלח לי את חוברת העבודה

8save

שיתוף הוא אכפתיות!

8
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים

אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים

שבוע אימוני מרתון. יומן אוכל וספרים להאזנה בזמן ריצה

ביקורות ספרים חלק 1 ספרים נשמעים בדיוני – פודקאסט 114

ביקורות ספרים חלק 1 ספרים נשמעים בדיוני – פודקאסט 114

קריאת ביקורות על ספרי רשימה. הרשימת הטובה ביותר ברשימת הקריאה מהחודשים האחרונים. סקירת פודקאסט של ספרים נשמעים

מתכון מרכיב שוקולד צ’יה קל-3

מתכון מרכיב שוקולד צ’יה קל-3

פודינג שוקולד צ’יה קל 3 מתכון מרכיב. פודינג שוקולד מהיר עם זרעי צ’יה וחלב שוקולד. PAC חלבון

מתכון שייק תאריך קל

מתכון שייק תאריך קל

מתכון לתאריך קליפורניה עדכון בריא! גרסה קלה וקלילה של תאריך קליפורניה הקלאסי שייק ליד פאלם ספרי

זה מסתיים בנו – סקירת ספרי שמע

זה מסתיים בנו – סקירת ספרי שמע

זה מסתיים בנו על ידי סקירת ספרי האודיו של קולין הובר. סקירת ספרים מהירה של YouTube והמלצותלרצים

מתכון לתפוחי אדמה של אוויר מטגנים

מתכון לתפוחי אדמה של אוויר מטגנים

מתכון אוויר ג’רזי ספורטינג בראגה פרייר מוג’וס. מתכון קל תפוחי אדמה מוג’ו בטיגון האוויר. דלק נהדר לרצים וכדי לעזור לך לפגוע שלך

⚡ מאת Shareaholic

ו