שלום! זה 1 באוקטובר כמו גם על ידי החישובים שלי חג ההודיה הוא רק 57 יום, 6 שעות כמו גם 31 דקות ג’רזי קלוב אמריקה משם !! זה היום המועדף עלי בשנה. כמו גם זה גם ה- 5K הבולט ביותר כמו גם יום המירוץ של 10K בארצות הברית! אז אני בטוח שתוכלו לגלות טרוט טורקיה או ריצת כיף לחג בקרבתכם. תביא לחבר טוב (או אויב) לרוץ איתך וגם להתחיל להתאמן השבוע.
להלן תוכנית אימונים של 10K כדי להעלות אתכם לקו השטח (ואז תוכלו לפנות לשולחן ארוחת חג ההודיה).
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של מכשירים שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה כמו גם לקושי את שיווי המשקל שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 31 שניות
הבא בתור
למידה מריצה לקויה
03:48
לחיות
00:00
08:21
04:31
קישור לתוכנית האימונים 10K להדפיס.
הערות תוכנית אימונים 10K:
1.) אבטחה ראשונה. נחשך שם בחוץ. היה מודע לבריאותך ולבריאותך כמו גם לסביבתך.
2. אתה מתחיל בתוכנית ביום שני הבא ב- 4 באוקטובר.
3. אכן אתה יכול לבצע אימון מועדף משלך באימונים צולבים או ביום המתיחה … אם כבר יש לך שגרת אימון, אולם אינך מתאמן לאידיאל מירוץ עכשיו אתה יכול לשלב את השגרה הנוכחית שלך בתוכנית זו. כבה את ימי המתיחה/יוגה כמו גם אימונים חוצים לאימון שבחרת. הקפידו עדיין לקחת לפחות יום מנוחה אחד בשבוע כדי למנוע פציעה. תמיד היה זהיר לא משנה באיזה תרגיל תבחר לעשות.
בהצלחה!!
הבוקר התעוררתי לפני 4 בבוקר. אין לי מושג מדוע, עם זאת משהו קורה איתי. פרצתי כמו משוגע כמו גם התעוררתי בזמן אבסורדי יומיים ברציפות. סביר להניח ששני הדברים האלה אינם קשורים, עם זאת אני רק מתבונן באמת שאני מתפרק.
מאז שהייתי מוקדם פגעתי בשיעור מוקדם להפליא בחדר הכושר. השיעור ג’רזי ווטפורד היה נהדר עם זאת לא הרגשתי את המוזיקה בכלל. אני דורש מוזיקה נהדרת אז אני הולך לאיבוד בסרטי הראש שלי.
לפני שהלכתי למרכז הכושר הכנתי שיבולת שועל כמו גם דלעת. הייתי מוקדם להפליא כמו גם הבנתי שלא אוכל לחכות עד אחרי השיעור לאכול. בכל פעם שאני פותח פחית וגאס עובר כדי לראות מה אני עושה. אני בטוח שהוא מאמין שאני פותח טונה או משהו כזה, סליחה חתול פשוט דלעת כאן. השתמשתי בו בכל זאת.
על בית השיטה ממרכז הכושר הייתי צריך ללכת לחנות עבור PB או שלא הייתי עושה את זה היום <- בדיוק בדיוק איך הרגשתי מסיבה כלשהי. אני צריך לחלום על חמאת בוטנים ... כשהגעתי לבית ממרכז הכושר הכנתי לביבות חלבון עם אבקת חלבון וניל, 1/3 כוס חלבוני ביצה, סודה לשתייה ומלח. לְעַרְבֵּב. לְבַשֵׁל. לאכול. חזור. שאלה: מי נמצא למירוץ יום חג ההודיה ?? אתה יכול להריץ את זה לבד גם באותו בוקר! הצטרפו אלינו בעיקרו או בריצה מהנה. שלח לי את חוברת העבודה 1save שיתוף הוא אכפתיות! 1 פִּין לַחֲלוֹק צִיוּץ לַחֲלוֹק דוֹאַר לַחֲלוֹק המשך לבחור באלה: הפעלת קוד שיעור הנחה של יורה אוניברסלית 5K 10K הפעלת קוד שיעור הנחה של יורה אוניברסלית 5K 10K אולפני יוניברסל מירוץ יורה 5K וכן קוד שיעור הנחה של 10K כדי לחסוך בהרשמה. רץ מירוץ אוניברסלי נובמבר 2019 ג מתכנן ריצה עם יום כמו גם מצב מזג אוויר להדפסה חינם מתכנן ריצה עם יום כמו גם ג’רזי נבחרת מרוקו בכדורגל מצב מזג אוויר להדפסה חינם
מתכנן ריצה חינם להדפסה עם מזג אוויר. אימונים בחום או שלג is קשה. תכנן חכם יותר כמו גם להתחזק עם זה
אזור אורנג ‘הוגן שיעור הנחה מירוץ 5K וכן תוכנית אימונים 5K
אזור אורנג ‘הוגן שיעור הנחה מירוץ 5K וכן תוכנית אימונים 5K
שלום! אם אתה אוהב לרוץ כמו גם לאכול כמוני אתה חייב לחשוב על ריצה של 5K וגם ללכת ליריד … קח בחשבון l
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
מרתון כמו גם תוכנית אימונים של חצי מרתון ביניים כדי לקבל מהיר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. סיבולת טריינטי
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. שגרת חצי מרתון חינם של 10 שבועות עם ריצה כמו גם ימי מתיחה. אריזת יום המירוץ רשימה
דיסני וורלד 10K סיכום מירוץ
דיסני וורלד 10K סיכום מירוץ
רץ את סוף השבוע מרתון דיסני וורלד 2022. הערכת מירוץ של דיסני 10K וכן סיכום. 10 התמונות המובילות כמו גם רגעים מהריצה
⚡ מאת Shareaholic
ו
No Responses