הפטמה השלישית שלי

שלום! איך ערימה על המיילים עוברת? היה לי יום מנוחה מריצה אז טיילתי ואז יצאתי לחדר הכושר לשיעור כוח. אני אובססיבי רשמית לשיעור מסוים. עכשיו אני צריך למצוא עוד אחד טוב לימי חמישי ותוכנית האימונים שלי במרתון תהיה די מעוגלת.

אז לערימה על המיילים עשיתי הליכה של 3 מייל. נעשה ונעשה. מה עשית?
הסרטונים החדשים ביותר שלי

כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – הכי טוב
Lunge רוחבי – משמאל

קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של 3 דקות, 9 שניות

הבא בתור
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה טובה
06:12

לחיות
00:00
08:21
03:09

פוסט-גים הייתי קצת נחרד לראות שהדבורה שלי עוקץ נראית כמו פטמה שלישית וכולם מאחוריי בכיתה היו כנראה גסו. אוף. זה מביך. אבל עשיתי דברים הרבה יותר מביכים בחיי אז אני חושב שאשרוד את ‘הפטמה השלישית של משבר 2015’.

ארוחת הבוקר הייתה טאמאלס עם ביצים נוזלות מלמעלה. זו הדרך הטובה ביותר לענג אותם!

הייתה לי גם צלחת חטיפים די מדהימה אחר הצהריים. הסוחר ג’ו הוא המקום הטוב ביותר לסיים צלחת חטיפים טובה מכיוון שהגבינות והאגוזים שלהם במחיר בינוני.

וגאס הלכה היום אחר הצהריים של MIA, אבל הייתי צריך להבין שהוא פשוט מצא נקודה נודניק חדשה. התחשק לי גם לנמנם גם היום. אתמול זה היה הבנדריל אבל אני לא יודע מה היה התירוץ שלי היום. קבל את זה ביחד מוניקני! אני חושב שהניפ השלישי מוצץ את כוח החיים שלי.

בחדשות מרוצות, זה ג’רזי פ.צ. טוקיו יפה כאן אבל סוף סוף מקבל קצת צינה באוויר. מזג האוויר בסתיו סוף סוף כאן אז אני חושב שאני באמת יכול להתחיל להרכיב את ארון הבגדים של הקפסולה שלי. עדיין היה כל כך חם בשבוע שעבר, עדיין לבשתי שמלות וטנקים מקסי. אבל יכול להיות שהגיע הזמן לפרוץ את הג’ינס.

ערמה על מיילס יום 4 בגידה

אוקיי ערימה על המילרס – איך זה הולך? צ’ק -אין למטה למטרה או הישג של היום (אם כבר עשית את זה).

השאירו תגובה על הפוסט הזה עם הצ’ק-אין שלכם כדי לזכות בחולצת טריקו או טנק חוזר או טנק מחנות החולצות שלי.

פתוח לכולם. נסגר ביום רביעי בחצות. אתה יכול לבחור בין טנק או טי. השתמש בקוד Joy20 בבדיקה עבור 20% הזמנות של 30 $ או הרבה יותר בחנות האלקטרונית של RuneAtrepeat עכשיו עד 8 בנובמבר!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

טנק כריש מקלחת הליכון והאם הם תאריכי צהריים … תאריכים?

טנק כריש מקלחת הליכון והאם הם תאריכי צהריים ג’רזי מונפלייה … תאריכים?

שלום! איך הולך? רק לבדוק את הריצה ואכילה האהובה עלי בסוף השבוע הזה! מה אתה זומם? ראשון

הכלב שלי צריך להליכה או לרוץ עם הגור שלך

הכלב שלי צריך להליכה או לרוץ עם הגור שלך

הליכה בכלבים צריכה להיות. ביקשת את הצעות ההילוכים שלי לרוץ עם הכלב שלך – הנה רשימה של הרצועות האהובות עלי, Col

פועל באי מרקו פלורידה 2021

פועל באי מרקו פלורידה 2021

היכן לרוץ באי מרקו פלורידה. הפעלת הצעות לטיולי טיול וחוף קיץ. בלוג של פלורידה ריצה ו

11 החלקים המובילים של מחזמר המילטון

11 החלקים המובילים של מחזמר המילטון11 הציטוטים הטובים ביותר של המילטון והחלקים האהובים עלי ביותר לראות את המחזמר של המילטון באופן אישי בלוס אנג’לס פנטאז ‘

שמפו יבש, בריאות בטן, ריצה בקנדה ועוד הרבה שאלות מסיפורי IG

שמפו יבש, בריאות ג’רזי נבחרת קטר בכדורגל בטן, ריצה בקנדה ועוד הרבה שאלות מסיפורי IG

שלום! אני עונה על השאלות שלך מאינסטגרם על ריצה, אכילה, קסם ובריאות בטן – איזה שילוב של נושאים אנו C

להקות תצוגה, ציוד אימון ישן של חיל הים ושאלות הרבה יותר

להקות תצוגה, ציוד אימון ישן של חיל הים ושאלות הרבה יותר

אני עונה על השאלות שלך מתיבת הסיפורים @RuneAtrepeat Instagram! אנו מכסים נושאים ריצה כמו איך לשפר

⚡ מאת Shareaholic

ו