המרתון הראשון שהשלמתי בהרגשה חזקה ומהירה התרחש כי ראיתי חבר כשעברתי את קו ההתחלה.
הוא חי רחוק ושוחחנו קצת. הוא היה פס מרתון ונאלץ לרוץ איטי כדי להימנע מפציעות ולהיות מסוגל לנהל הרבה מירוצים.
הוא באמת היה ממושמע לגבי המהירות שלו והתאסקתי לשוחח.
אחרי כמה קילומטרים אמרתי ביי לנהל את המירוץ שלי. בחרתי במהירות ובסופו של דבר הרגשתי טוב יותר מהרגיל לקראת הסוף.
הצלחתי לדחוף את עצמי בקילומטרים האחרונים ופגעתי בפיצולים לא טובים (שלעתים רחוקות התרחשו בעבר)!
הבנתי שאתה לעולם לא ‘זמן בנק’ על ידי לצאת מהר אבל לא יכולתי לעצור את עצמי!
צעד עצמי איטי יותר ממה שהייתי בדרך כלל -> הביא למירוץ מהיר יותר מהאסטרטגיה הרגילה שלי.
אם אתה חדש בריצה או במירוץ- התחל איטי יותר ממה שאתה מאמין שאתה צריך.
טיפים לפקע בעצמך:
אם אתה מרגיש נהדר בנקודת האמצע -> מהירות!
אם אתה מרגיש נהדר בשלישית האחרונה -> מהירות יותר!
אם אתה מרגיש פנטסטי עם כמה קילומטרים ללכת -> בחר בזה! תראה ממה אתה עשוי !!
* תיהנו מווידיאו של סלילי אינסטגרם על צעדים עצמכם ממש כאן *
ולציית ל- @RuneAtrepeat באינסטגרם לרעיונות ועדכונים יומיומיים!
שאלה: בדיוק איך אתה פועל את עצמך?
המשך לבחור באלה:
מתכון Friakshake כיף פירותי
איך להתאושש מהריצה שלך
ניתן להדפיס את מתכנן היומן והארוחות
אימון רץ סיבולת – א
–
–
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
No Responses