איך לאהוב את עצמך ולמה אתה צריך

יום האהבה שמח !! אני מאוד אוהבת את ה -14 בפברואר כי זה יום ההולדת של אמא שלי. היא הכי טובה. אני מאוד מזל שיש לה אותה (היי אמא!). אבל הייתי אוהב את יום האהבה אפילו בלי התועלת הזו כי אני חובב כל יום שחוגג שוקולד. (בתוספת כל סוכריות החג יהיו במכירת סופר מחר !!)

חג האהבה הוא על אהבה (ושוקולד, לעולם אל תשכח את חלק השוקולד). בין אם אתה במערכת יחסים ובין אם אתה לא צריך לאהוב את עצמך. זה טוב בשבילך. וזה טוב לאנשים סביבך.
הסרטונים האחרונים שלי

יום אימוני מרתון 5
בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5.

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 34 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51

לחיות
00:00
08:21
04:34

כך שלמרות שנראה כי החג הזה מתמקד במערכות יחסים, הפוך את זה לגבי אהבה והראה לעצמך ואת האנשים סביבך קצת אהבה על ידי לאהוב את עצמך קצת יותר.

להיות אמיתי כאן … היה לי קשה לאהוב את עצמי. זה היה מסע ארוך לקבלה עצמית ואפילו סתם לחבב את עצמי. בעבר חשבתי שאאהב את עצמי כשאפסדתי במשקל, חסכתי כסף, הרגשתי יפה, היה יותר חברתי, יש לי יותר עוקבים, מצאתי מישהו שאהב אותי, התנדב יותר …

אהבתי לעצמי הייתה מותנה. לפעמים הייתי מוכן לחבב את עצמי או בקושי לסבול את עצמי – אבל חשבתי שאאהב את עצמי כשאני סוף סוף פוגע ביעדים אקראיים.

זה מבאס. אני לא יכול לדמיין להיות במערכת יחסים עם מישהו שאמר, “אני אוהב אותך, אבל הייתי אוהב אותך אם תאבד 10 פאונד.”

לעולם לא הייתי אומר למישהו, “אני אוהב אותך, אבל הייתי אוהב אותך אם קיבלת קידום.”

ולמרות שגבולות בריאים במערכות יחסים חשובים = אתה לא צריך להיות עם מישהו אם הם פוגעים או לגרום לך להרגיש כמו שטויות …

אתה תקוע איתך.

לכן, אם יש לך דיאלוג פנימי שלילי אתה תקוע במערכת היחסים המטורפת והלא בריאה בראש שלך. וזה לא עוזר לאף אחד.

אם אתה מסרב לאהוב את עצמך (או לעבוד למען לאהוב את עצמך) אתה לא נותן למשפחה, לחברים, לתשוקות את הגרסה הטובה ביותר שלך. אם החברים שלך מבלים את כל זמנם בעזרה להגביר את ההערכה העצמית שלך – אתה לא עוזר להם בבעיות שלהם. אם אתה לא אוהב את עצמך קשה לתת את המאמץ הטוב ביותר, החזק והבוטח ביותר שלך למשפחה, לתחביבים ולעבוד.

אתה יכול לעשות יותר למען העולם ולאנשים שאתה אוהב כשאתה אדם חזק ומאושר שאוהב את עצמך. למרבה האירוניה, זה לא אנוכי לאהוב את עצמך כי כשאתה נמצא בהלך רוח טוב ומותאם היטב אתה הגרסה הטובה ביותר שלך ותוכל להשתמש בכישרונות שלך כדי לתרום לעולם.

אז כולנו מסכימים שאנחנו חייבים לאהוב את עצמנו גם אם זה סוג של לא נוח ורג’ינה ג’ורג ‘עשויה לגרום לנו להרגיש מטומטמים, נכון? ימין.

עכשיו – בואו נעשה את זה …

רעיונות כיצד לאהוב את עצמך:

1. התנהג כמו שאתה אוהב את עצמך.

עשה משהו חיובי שגורם לך להרגיש חכם, בריא, בטוח או סתם טוב באופן כללי.

מצא תחביב או מוצא המשתמש בכישרונות או בתשוקות שלך. זה ג’רזי טיחואנה לא צריך להתעמל או להחזיר לחברה – זה יכול להיות 100% פשוט כיף עבורך.

רעיונות: קח שיעור ריקוד. צייר תמונה של החתול שלך. לך לקריוקי. תקרא ספר טוב. למד להכין סושי. התגלגל על ​​האדמה עם הכלב שלך.

עשה משהו שעושה אותך מאושר. אושר טוב בשבילך וזה מקום טוב להתחיל בו. ואז, תודה לעצמך שהיית נחמד ופשוט לעשות משהו שאתה נהנה ממנו.

2. דבר כמו שאתה אוהב את עצמך.

ניתן להגיש זאת תחת ‘מזייף את זה עד שתעשה את זה’ אם יש לך דימוי גוף שלילי או היסטוריה של שיחה עצמית שלילית.

קבעו כל מחשבה שתגידו לעצמכם – בין אם מדובר בעצמכם או על מישהו אחר – זה טוב לב. אל תבקרו ביקורת. אל תהיה מגעיל או מרושע. אם אתה תמיד חושב מחשבות רעות על הירכיים שלך או איך אתה מוצץ ליוגה – תפסיק. החלף אותו במחשבה אכפתית.

איך להחליף שיחות שליליות למען Loving Talk:

במקום – ‘אוף אתה יכול לראות את כל הצלוליטיס שלי במכנסיים קצרים בריצה’ ‘

*הערה: אממ, גילוי נאות זו בעיה אמיתית שיש לי. זה משהו שאמרתי לעצמי הרבה בעבר.

החלף את זה – ‘אני אסיר תודה שאני יכול לרוץ עד כה. אולי לא יהיה לי את גוף הרץ הטיפוסי, אבל אני יכול לרוץ עם זה! ‘

*הערה: אתה לא צריך לומר ‘אני דוגמנית -על מדהימה’ – במיוחד אם זה מרגיש מתנשא או לא נכון. פשוט התמקדו בחיובי. תן שם לסיבות שאתה צריך לאהוב את עצמך.

זה לא קשור לדיון אם משהו שאתה חושב שהוא נכון או לא – עשה זאת בטיפול. זה קשור להתמקד מחדש במשהו חיובי ואוהב בעצמך.

במקום – ‘אני לעולם לא יכול לעמוד בקצב ספינינג, אני נראה כמו רפיון מחוץ לצורה’

החלף את זה – ‘אני שמח שהגעתי לספינינג שוב – זה 4 שבועות ברציפות! לא קל להגיע לשם אחרי יום ארוך … ‘

זמן האמת – קראתי הערות שליליות את הבלוג והמדיה החברתית על איך אני נראה ולא רק האמנתי להן, אלא סחבתי אותם איתי במשך שנים. לפעמים הם עדיין צצים כשאני לא במקום נהדר. איך זה מועיל לי לחיות מאפהחיים, להיות דוגמא טובה לאחרים או לתת לי ביטחון ללכת אחרי המטרות שלי? זה לא. אז אני צריך לעבוד על החלפת רעיונות שליליים ברשות חיוביות.

3. תאכל כמו שאתה אוהב את עצמך.

דלק את גופך באוכל בריא וטעים. זה לא קשור למשקל שלך או אם יש לך בעיות מזון או לא (שוב, טיפול במידת הצורך).

זה קשור לאהוב את עצמך. אם אתה מטפל בגור או ילד קטן – אתה מאכיל אותו כשהוא רעב. אתה לא נותן את זה כל כך שזה חולה. אתה רוצה לספק לו אוכל טעים ובריא כך שהוא או היא שמחים ומרגישים טוב.

עשה את אותה מעשה אהבה לעצמך. פנו זמן לאכול. פנה זמן להכין או לקנות אוכל שאתה נהנה מהם וגורם לך להרגיש טוב.

כל אלה הזדמנויות עבורך לתרגל טוב לב – לעצמך. ולהיות חביב לעצמך עוזר לך לאהוב את עצמך ולהעביר אותו לאנשים סביבך. להוביל בדוגמה. אתה אף פעם לא יודע מי צופה. אם אתה מדבר בצורה חיובית על עצמך זה יעזור לאנשים סביבך להרגיש שזה בסדר לדבר על עצמם בצורה חיובית.

להעביר את זה הלאה!

שאלה: תן שם דבר טוב אחד שעשית לעצמך היום

19save

שיתוף הוא אכפתיות!

19
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

יום בריאות הנפש העולמי שמח מהמוניקן המקומי שלך

יום בריאות הנפש העולמי שמח מהמוניקן המקומי שלך

תזכורת ליום בריאות הנפש העולמית מהבלוגרית מוניקה אוליבה. סיפור הטיפול שלי עם חיוביות גוף ופודקאסט עם CRIS

איך ומדוע לפרוק מישהו בפודקאסט המדיה החברתית 110

איך ומדוע לפרוק מישהו בפודקאסט המדיה החברתית 110

האם אתה צריך לבטל את המעקב באינסטגרם או בפייסבוק? למה. מתי. ואיך לא לבטל אהבה. טיפול עצמי והמדיה החברתית שלך

9 סיבות שאני זקוק לחברות בעיסוי

9 סיבות שאני זקוק לחברות בעיסוי

עיסוי קנאה מבצעים חודשיים וסקירה של קבלת עיסוי או שירות פנים מדי חודש. הסיבות שלי לקבל עיסוי

קו טקסט משבר – קצין רפואה ראשי מכסה את השירות החינמי, בריאות הנפש, הטיפול ועוד – פודקאסט 97

קו טקסט משבר – קצין רפואה ראשי מכסה את השירות החינמי, בריאות הנפש, הטיפול ועוד – פודקאסט 97

שורת טקסט משבר – כל אחד יכול לשלוח טקסט 741 741 בארה”ב או בקנדה טקסט 686868 – והשירותים זמינים 24 שעות

איך שרדת גירושין – טיפים אמיתיים שעזרו לי

איך שרדת גירושין – טיפים אמיתיים שעזרו לי

טיפים להתמודדות עם גירושין או פרידה. כיצד להתמודד עם אובדן מערכת יחסים ג’רזי נבחרת מקסיקו בכדורגל והכלים בהם השתמשתי כדי להישאר בקשר

איך לעצור גרזן הרגל רע – 126

איך לעצור ג’רזי טוטנהאם הוטספר גרזן הרגל רע – 126

טריק להפסיק יותר לאכול, אכילה זלילה או הרגל רע אחר. קצה האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיעזור לך לנתק את הדיאטה א

⚡ מאת Shareaholic

ו