דע טוב יותר מהתוכנית

אז אני חושב שאני הולך לנשוך את הכדור ולהירשם למרתון של מאי. הורדתי תוכנית אימונים (ששילמתי על כך שתוכל באמת לשתף הכל יחד) בשבוע שעבר וניסיתי לדבוק בזה.

הריצה הארוכה של השבוע היא 10 מיילים בקצב 8:45. מה? אני לא מחשיב 10 מיילים בריצה ארוכה ורציתי לעשות 16 מיילים אז עמדתי לעשות הרבה יותר אבל אז הבנתי שהתוכנית הזו מורכבת בדרך זו מסיבה כלשהי. אני לא יודע טוב יותר מהתוכנית. יש סיבה שהאל היגדון וג’ף גאלווי ואימון ריצה אגדי אחר עושים כל כך טוב – הם יודעים את החרא שלהם!
הסרטונים החדשים ביותר שלי

הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה טובה
הישג גבוה מאת ביקורת הספרים של טיפאני ג’נקינס. סקירה מהירה של ספר הזכרונות החדש של חייו של מכור לסמים. קרא על ידי המחבר.

ספר קל להאזנה לו בזמן ריצה, אכילה או כל דבר אחר שאנשים עושים.

עוד סירטונים

0 שניות של 6 דקות, 12 שניות

הבא בתור
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
08:21

לחיות
00:00
08:21
06:12

אני לא יודע יותר טוב מהם. לא רצתי כבר 20 שנים פלוס או אימון אלופי מרתון ואנשים רגילים לקו הסיום.

אז למרות שגופי יכול היה לעשות 16 היום, עשיתי 11 מיילים. והקילומטר הנוסף הזה היה בגלל שיצאתי רחוק מדי בתור.

11 מיילים – קצב 8:41

מייל 1: 8:38

מייל 2: 8:30

מייל 3: 8:44

מייל 4: 8:36

מייל 5: 8:45

מייל 6: 8:39

מייל 7: 8:34

מייל 8: 8:49

מייל 9: 8:48

מייל 10: 8:46

מייל 11: 8:46

אני עדיין דוהה בסוף וצריך להתחיל לסיים את הריצות הארוכות שלי בקצב טוב יותר בארבעת המיילים האחרונים.

דלק לריצה – לעיסה (חיכינו עד להפסקת אורות לאכול אותם)

נסעתי למקום המתוק שלי. אני תמיד שומר מגבת ברכב שלי כדי שלא אביא את מושבי הרכב שלי מכוסים בזיעה.

עשיתי עצירה מהירה בקוסטקו בדרך הביתה לביצים ומרשם. בסופו של דבר קיבלתי גם כמה פירות וירקות. אה, ודילגתי על שולחן הדגימה האחד עם פאי לאלו מכם שעוקבים אחר המתוקים שלי. ענבים מלוכלכים בדרך הביתה …

בן אכל את הביצים האחרונות אז הייתי צריך לעצור הרבה יותר בדרך הביתה. השתוקקתי לכריך ביצה מלוח גדול לארוחת הבוקר. הכנתי את זה עם צ’דר חדים וסלמי איטלקי (לא לצערי של ויני). כך בדיוק בן עושה את הכריכים שלו והם תמיד נראים כל כך מדהימים!

היום אני פונה למסיבת עיתונאים וארוחת ערב מפוארת בלוס אנג’לס לחלב שוקולד תדלוק צוות.

אני נרגש לראות את חברי הצוות שלי תדלוק חברים ג’אנא ורץ רזה!

שיהיה לך שבת נהדרת!

שאלה: האם אתה דבק בתוכנית אימונים מוגדרת או משנה אותה?

אם אתה כותב תוכנית משלך (כמו שאני בדרך כלל עושה!) האם אתה דבק בזה?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מארחת שלום!

אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מארחת שלום!

שלום! אני מארח סדרת וידאו בשם ’10, 000 מיילים לבוסטון ‘עם Hyland’s Powered! אנו עוקבים אחר צוות הלה

לפני המרתון בודק את הטיפים האלה

לפני המרתון בודק את הטיפים האלה

אני אוהב את מרתון לה !! אני חושב שזה אחד המרתונים הטובים בארה”ב ולא מקבל את דוח האשראי שמגיע לו! לוס אנג’לס יש

ערימה ב- Miles Run Bet Challenge 2018

ערימה ב- Miles Run Bet Challenge 2018

אתגר ריצה של 30 יום. ערמה על האתגר של מיילס עם Bet Run! רץ 4 ימים בשבוע למיניום של 30 דקות. הצטרף לכיצד לרוץ מהר יותר עם יעדי B ו- C – הפעל את האתגר המהיר יותר יום 1

כיצד לרוץ מהר יותר עם יעדי B ו- C – הפעל את האתגר המהיר יותר יום 1

איך לרוץ מהר יותר עם יעדי B ו- C. הפעל הגדרת יעד מהירה של PDF להדפסה בחינם לחלוטין לתכנון הריצות שלך ולהתאמן

התבסס על תוצאות המירוץ של דובי המרתון של מרתון

התבסס על תוצאות המירוץ של דובי המרתון של מרתון

Revel Run Series Marathon Marathon Big Bear Recap and Rise Top 10. הקילומטרים הטובים ביותר של התגלות דוב גדול וריצה עם שלי

תוכנית אימונים של מרתון OC וקוד הנחת מירוץ

תוכנית אימונים של מרתון OC וקוד הנחת מירוץ

תכנית אימונים של מרתון וחצי מרתון ביניים כדי להגיע מהר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. חוזק טרונאי

⚡ מאת Shareaholic

ו